Рецепт смузи из банана и овсянки рецепт

ТОП-3 рецепта смузи на завтрак

Этот продукт обладает множеством полезных веществ и значительным количеством клетчатки, благодаря чему сытость после его употребления в пищу остается надолго. При этом овсяная крупа не противопоказана даже тем, у кого наблюдаются нарушения углеводного обмена, в частности людям, страдающим сахарным диабетом.

По этой причине приготовить из нее блюдо к завтраку или обеду будет хорошей идеей.

Смузи с овсянкой: сытно, вкусно, полезно

Одним из самых вкусных и полезных блюд является смузи с овсянкой. Благодаря включению в состав свежих фруктов и соков, он полезнее обычной каши, а насыщает ничуть не хуже, так как имеет густую консистенцию. Делать такой коктейль можно не только на завтрак, но и в течение всего дня, заменяя им перекусы. Особенности приготовления Рецептов смузи с овсянкой существует немало, но для того, чтобы этот коктейль был не только вкусным, но еще и полезным, необходимо знать несколько моментов и учитывать их при приготовлении напитка.

Для приготовления смузи с овсянкой необходимо брать свежие или замороженные фрукты, так как консервированные и запеченные утрачивают часть полезных веществ. В состав смузи часто входят фруктовые соки, позволяющие сделать коктейль чуть менее густым.

Утренний смузи с овсянкой

Предпочтение следует отдавать свежевыжатым, так как они максимально полезны. Магазинный сок проходил тепловую обработку, в него добавлен сахар, а иногда и другие вещества, по этой причине его польза для организма сомнительна. Не стоит выбирать рецепты смузи, в состав которых входят мороженое, сливки, сметана.

Такие коктейли очень вкусные, но грозят набором лишнего веса.

Смузи с овсянкой

При приготовлении смузи из овсянки вы почти наверняка столкнетесь с вопросом, нужно ли ее как-то подготавливать.

Овсяные хлопья быстрого приготовления обычно запаривают или замачивают в воде, молоке, кефире или соке на 10—20 минут. Учтите это при определении времени, необходимого для приготовления овсяного смузи.

Обычную овсяную крупу замочить недостаточно, ее необходимо перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки.

В этом случае смузи будет иметь очень нежную консистенцию, но все же окажется чуть менее полезным, чем приготовленный из целых хлопьев. Но даже если он и подлежит хранению в течение суток, полезнее он будет свежеприготовленным.

Смузи с бананом и овсянкой

По этой причине не стоит заготавливать смузи впрок, тем более что сделать его можно за считанные минуты. Смузи с овсянкой, бананом и молоком Состав: