Рецепт печеных яблок с творогом для кормящих мам

Рецепты , Фрукты Яблоки — наиболее безопасный фрукт, который крайне редко вызывает аллергическую реакцию и не влияет на выработку грудного молока. А после запекания и термической обработки они легче усваиваются и перевариваются, устраняются вредные бактерии, а полезные свойства при этом сохраняются. Поэтому печеные яблоки станут вкусным и безопасным лакомством уже в первые недели после родов. Запечённые яблоки станут не только вкусным десертом, но и принесут много пользы для организма мамы и малыша.

Они восстанавливают силы, наполняют витаминами и полезными веществами, положительно влияют на работу пищеварения и кишечника, укрепляют иммунитет. Такой десерт легко приготовить за несколько минут. Поэтому с данной задачей справится каждая мамочка. Давайте рассмотрим, как приготовить запеченные яблоки в микроволновке или в духовке для кормящей мамы. Полезные свойства печеных яблок Каждый знает, что яблоки — источник энергии и сил, кладезь витаминов и полезных элементов.

Съедая один фрукт в день, вы пополняете организм на суточную норму железа. А три запеченных плода восполняют потребности в суточной норме витаминов Е, В1 и В2, фолиевой кислоты.

Кроме того, в состав фрукта входят калий и марганец, аскорбиновая кислота витамин С и витамин Р. Яблоки легко усваиваются и не вызывают расстройств. Данный фрукт выполняет следующие полезные функции: Укрепляет иммунитет и помогает при лечении простуды; Нормализует вещественный обмен; Благотворно влияет на функционирование пищеварения и кишечника, устраняет запоры у кормящей мамы ; Стимулирует работу мозга; Способствует похудению и нормализует вес, насыщает организм; Улучшает состояние костей и ногтей, кожи и волос, сокращает выпадение последних; Выводит холестерин и очищает организм; Замедляет старение клеток кожи, предотвращает развитие раковых опухолей; Стабилизирует кровяное давление; Повышает настроение, налаживает сон, придает сил и бодрости.

После термической обработки яблоки становятся мягче и вкуснее.

Вкусные печеные яблоки – фоторецепт

Они легче перевариваются и быстро усваиваются в организме мамы и грудничка. Это особенно важно для ребенка, ведь организм крохи только адаптируется к новым условиям.

Свежие яблоки могут вызвать отравление или ухудшить стул. Может попасться плохой продукт, который неправильно выращивали или хранили. Термическая обработка убивает плохие и вредные бактерии, опасные вещества. Запеченные фрукты становятся безопасными для мамы и грудничка. При термической обработке они теряют незначительную долю полезных веществ. Кроме того, при запекании образуется большое количество клетчатки и пектина, что ускоряет обменные процессы и нейтрализует любые воспаления в организме.

Поэтому диетологи советуют вводить рацион при грудном вскармливании сначала печеные и вареные блюда, а уже затем блюда со свежими фруктами и овощами. Употребление печеных яблок при ГВ После беременности и родов женщина теряет много сил. Кроме того, часто она сталкивается с такими проблемами, как лишний вес, выпадение волос , Нередко ухудшается состояние кожи и ногтей. Справиться с этим поможет регулярное употребление свежих и печёных яблок.

Яблоки с творогом в духовке

При правильном питании и образе жизни восстанавливаются волосы, нормализуется масса тела, ногти становятся крепкими, а кожа приобретает свежий тон и естественный цвет. Чтобы обеспечить безопасность, лучше использовать домашние яблоки или фрукты, купленные у надежного производителя. Важно, чтобы они не содержали химических добавок. Начинать введение данного продукта нужно с зеленых сортов, так как они наименее аллергичны и содержат больше полезных витаминов, чем другие виды.

Печенные яблоки с творожной начинкой

При использовании красных яблок перед употреблением лучше снимать кожуру, так как аллергенные компоненты находятся именно там. Если вы кушаете свежие плоды, кожуру лучше снять с любого фрукта в независимости от цвета и сорта, так как она содержит большое количество вредный бактерий и трудно переваривается. При термической обработке кожуру желтых и зеленых сортов можно оставить. Она содержит полезные волокна, которые выводят холестерин из крови и печени. При заболеваниях сердца и сосудов рекомендуется употребять сладкие сорта.

Фрукт нельзя употреблять при язве и гастрите. Печеные яблоки для кормящей мамы разрешены в первые дни лактации, свежие — через месяц после рождения крохи. Подробнее о введении яблок в рацион в период кормления грудью читайте здесь. Как готовить запеченые яблоки при лактации Для первого запеченного блюда используйте только яблоки, при желании можно добавить немного сахара. Попробуйте чайную ложку и понаблюдайте за реакцией грудничка.

Если проявились симптомы аллергии или негативные последствия, отложите введение продукта и обратитесь к врачу; Если ребенок хорошо воспринимает блюдо, постепенно увеличивайте порцию.

Полезные свойства печеных яблок при грудном вскармливании

Суточная норма при этом составляет один-два плода, недельная — до пяти штук; Старайтесь использовать один сорт. Первые блюда готовьте без дополнительных компонентов; Для приготовления берите крупные натуральные плоды; Лучше готовить печеные яблоки для кормящих мам в духовке, так это более полезно, чем продукт, приготовленный в СВЧ; Кладите минимум специй.

В качестве заправки можно использовать сметану или растительное масло, натуральный йогурт; Новые компоненты включайте в рецепты только после их отдельного введения в рацион.

В блюдо можно добавить сухофрукты, орехи, некоторые овощи и грушу; После трех месяцев можно готовить блюда с запеченными яблоками и мясом индейка, кролик, курица , с бананом, медом; Чтобы плоды не лопнули при запекании, можно сделать несколько проколов в стенках при помощи зубочисток. Рецепты запеченных яблок Классический рецепт в духовке и микроволновке Для первой пробы возьмите одно-два яблока и вырежьте сердцевину с сохранением дна.

Если плоды большие, можно разрезать фрукт пополам. В полученные отверстия добавьте немного сахара. Выложите на противень или в форму и запекайте в духовке 15 минут при 200 градусах. При приготовлении в микроволновке — 10 минут. Кстати, таким же образом можно приготовить запеченные груши. После введения блюда в рацион вместо сахара можно добавить чайную ложку меда, а сверху посыпать яблоко тертым грецким орехом или корицей. Запеченные яблоки с сухофруктами и орехами Измельченный грецкий орех — 2 столовые ложки; Зеленые яблоки — 4 плода; Вяленый инжир — 2 штуки; Темный изюм — 50 гр.

Изюм и инжир залейте теплой водой на полчаса, затем просушите.

Печеные яблоки для кормящей мамы

Финики порубите, смешайте сухофрукты и орех. Яблоки тщательно промойте и уберите мякоть так, чтобы дно осталось целым. Плотно положите внутрь начинку из орехов и сухофруктов, заверните каждый плод в фольгу, оставив небольшое отверстие сверху.

Запекайте в духовке при 180 градусах 30-35 минут. При желании готовое блюдо можно полить жидким медом. Запеченные яблоки с рисом.