Рецепты для раздельного питания на каждый день

10+ вкусных и полезных рецептов по принципу раздельного питания

Все хотят изменить привычки питания, перейти на здоровую пищу, выработать режим. Но это занимает много усилий, особенно в начале пути. Раздельное питание на неделю значительно упростит вашу жизнь, вы почувствуете прилив новых сил, энергий, которые были скрыты внутри. Составить меню раздельного питания на неделю не составит никакого труда для каждого. Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме возникают, когда мы употребляем продукты, которые не совместимы, и они не могут усвоится нужным образом.

Главное разделить белки и углеводы, не надо отказываться от любимых продуктов и терпеть. Вся пища в удовольствие и благость, просто она разделена для лучшего усвоения организмом. Как составить правильное меню раздельного питания на неделю Для составления правильного и эффективного меню раздельного питания на неделю. Нужно знать несколько простых правил, чтобы не навредить своему организму. Покупайте белковые продукты разных видов, в необходимом количестве на 7 дней, так вам легче будет удержаться от хаотических покупок еды, срывов на ненужные продукты питания и вы сэкономите деньги; Обязательно дополняйте все овощами — огурцы, помидоры, капуста, зелень; Необходимы фрукты — яблоки, груши; Несколько видов круп для каш; После окончания семидневного цикла, можно повторять его с первого дня снова; Запрещено ужинать позже 19: Меню диеты раздельного питания на 7 дней: Этот рацион питания примерно составлен и не учитывает вкусовых пожеланий и индивидуальной непереносимости, и аллергических реакций.

Рекомендована геркулесовая каша на молоке или воде, киви 2 шт , из напитков — стакан чая без сахара. В дополнение к мясу можно съесть кусочек нежирного сыра. На ужин не позднее 19 вечера: На обед нужно приготовить: Стоит выбирать натуральные йогурты, а не йогуртовые продукты и т.

На полдник — орехи, сколько вашей душе. На ужин — овощной суп.

Меню для раздельного питания при похудении

Овощной суп, постная отварная рыба 100 г , салат из зелени. Полдник — орехи грецкие, арахис, лесные, фундук , сколько сможете съесть и сами захотите. Тушеные овощи, омлет с грибами, зеленый салат. Воскресенье, после чего цикл повторяется: Весь день, с перерывами употребите 1,5 кг свежих зеленых яблок. Разработана двенадцатинедельная система, где один цикл занимает 4 дня, на каждый день определенная пища, завтрак всегда одинаков — фрукты, или соки без сахара, но зато за 12 недель такого питания, вы можете потерять до 20 килограмм, это происходит благодаря тому, что обмен веществ улучшается, и организм не чувствует усталости и тяжести после приема пищи.

Для начала такой диеты, нужно подготовиться — избавиться от всех продуктов, которые не входят в меню 12-недельной диеты, посоветоваться с врачом, даже начать есть каши, которые выгонят шлаки из организма. Также, запрещено пропускать дни, или переставлять их местами, и добавлять свои продукты вместо употребленных.

Здесь нужна огромная сила воли, потому что хотеть съесть торт, или выпить чая с сахаром будет хотеться неимоверно, но по окончанию диеты вы сможете управлять своим питанием полностью. Первый день — белковый: Суп без макарон и картошки, хлеб из зерна грубого помола. Второй день — овощной: Порции должны быть небольшими, с большим количеством ингредиентов. Третий день — углеводный день более вкусный: Из соусов разрешена только томатная паста. Горький шоколад, бисквиты и печенье с низким содержанием калорий.

Позволено есть только фрукты и нельзя смешивать между собой кислые и сладкие фрукты. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее 2,5-3 часов.

Молоко можно пить отдельно от всех продуктов, также отдельно нужно употреблять дыню. Заправляйте салаты только оливковым маслом.

Меню раздельного питания

В день норма употребления воды — 1,5л. Еще одна диета — трехнедельная диета раздельного питания. Цикл состоит из 5 дней, который повторяется четыре раза за время всей диеты. Запрещено — употреблять алкоголь, сладкую газированную воду, есть сладости и картофель. По окончанию курса, можно продолжать питание в том же режиме. Каждый день употреблять по 1 л кефира, вечером — стакан томатного сока и черный хлеб.

Обед — мясной или нежирный рыбный бульон 1 чашка , отварная рыба 50 г , черный хлеб 1 кусочек , зеленый горошек 2 ст. Полдник — чай с медом 1 ч. На ужин — отварное мясо или рыба 50 г , или 2 варенных яйца, также можно твердый сыр 50 г с кефиром 200 г и кусочек черного хлеба.

Завтрак — апельсин или яблоко 2 шт , обед — суп с овощами, овощное рагу или винегрет. На полдник — овощи. Ужин — овощной салат с черным хлебом 1 кусочек.

Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону

Во время диеты и после нее по началу вы будете чувствовать голод, но если вы сразу начнете есть, то вес будете набирать еще быстрее, чем раньше. Здесь важно выбрать что вам важнее — красота или еда. Диета раздельного питания на неделю обязательна для повторения цикла, иногда, цикл меньше семи дней.

Тяжело выдержать такую диету, если вы привыкли вкусно покушать, но ваше стремление стать лучше должно править вами, и будьте уверены, что вам — все под силу. Противопоказания Нельзя применять эти диеты, если вы склонны к изжоге от определённого типа ингредиентов, или вы беременны, или если у вас замечены гастроэнтерологические заболевания.

Также стоит консультироваться с врачом по поводу каждого из рационов и избегать продуктов, на которые у вас аллергия. Помните, что это меню — пример, и каждый должен составлять его, в соответствии с потребностями своего организма. Также, успех здоровья зависит от того, насколько точно вы будете придерживаться режима питания. Следите за изменениями в вашем организме и вносите изменения в рацион и порции, если это требуется. Один цикл в таком режиме питания должен составлять ровно неделю, это очень важно.

Раздельное питание

Такую схему питания — ровно на неделю — полезно применять каждому. Это очистит ваш организм, улучшит деятельность всех систем. Конечно, будет сложно отказывать себе в привычных продуктах, но если настроить себя на то, что все это на пользу — все наладится, естественным путем.