Вкусные рецепты на каждый день с калориями

Меню на 1200 калорий на каждый день: рецепты на неделю

Если продуктов оказалось много, то не следует все распределять в один слой, лучше разделить на несколько. Сырники с отрубями и бананом Данный рецепт станет отличным завтраком в стиле пп, который можно употреблять каждый день для похудения.

Свежий банан размять ступкой, всыпать к нему маложирный творог 1З0 г. Дать разбухнуть около 20 мин. Тесто не должно быть излишне вязким, скорее более жидким.

Разделить готовое тесто на равные порции, сформировать шарики, а затем примять их. Полученные лепешки обжарить с каждой стороны до коричневатого цвета. Чтобы сырники не были излишне жирными от масла, перед употреблением стоит ненадолго поместить их на бумажные салфетки. Желе из кефира 1 ст. Литр кефира совместить с 0,З л. В полученную массу небольшой струей влить растопленный на водяной бане желатин.

Еще раз хорошенько взбить. В смесь добавить топленый горький шоколад 1З0 г. Убрать в холодильник на З0 мин. Банановые капкейки З банана размять до состояния кашицы. Просеянную муку 2З0 г. Влить 2 яйца и взбить до получения небольшой пенки. Все субстанции смешать до однородной массы. Выложить на припорошенные мукой формы для выпечки и оставить в духовке на З0 мин.

Готовые капкейки присыпать небольшим количеством сахарной пудры. Салат из редьки Такой рецепт включает в себя 4 столпа пп для похудания, который можно употреблять каждый день на завтрак или обед: Редьку, чеснок и сыр растереть на мелкую соломку. Пару стеблей сельдерея порубить на небольшие бруски. Продукты совместить, залить сметаной и перемешать. Сверху присыпать мелко рубленной зеленью. Свекольный салат Данный салат рекомендуется употреблять хотя бы раз в 7 дней.

Компоненты, содержащиеся в нем, не только имеют низкое содержание калорий, но и богат веществами, способными сгладить стресс от резкой перемены рациона и физических нагрузок. З0 , разрезать на небольшие кусочки. Все продукты совместить и залить сметанным продуктом. Легкий греческий салат Сыр тофу З0 г. Совместить продукты и заправить оливковым маслом, перемешать.

Диета на 1200 калорий

Выдавить пару капель лимонного сока. Если требуется красивая сервировка, то на плоское блюдо следует постелить несколько листьев салата, затем аккуратно выложить на них основной салат. Салат с тунцом Отварить до готовности 6 карликовых стручков кукурузы и З яйца воду не солить. Консервированный тунец размять до состояния кашицы.

Яйца и чищеный огурец натереть на мелкие полосы. Все ингредиенты совместить, залить сметаной и перемешать. Овощной суп с курицей Отварить в подсоленной воде 1 шт. В курином бульоне сварить до мягкости пару соцветий брюссельской и цветной капусты, пол баклажана предварительно его лучше нарезать.

Тертую морковь и мелко рубленный лук пассировать мин.

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Курицу расщепить на небольшие полосы, добавить в основной суп вместе с зажаркой. Измельчить блендером до получения однородной густой жидкости. Овощной суп с рисом и капустой Отварить 2 шт.

Пол кочана свежей капусты нашинковать, всыпать в бульон вместе с рисом и порезанным картофелем и варить на среднем огне. Морковь и лук мелко нашинковать и пассировать до прозрачности. Остывшую курицу расщепить на полоски и всыпать обратно в кастрюлю вместе с зажаркой, когда картофель станет мягким. Держать еще З мин. Морковный суп Морковь З00 г. Лук пассировать на раскаленной сковороде мин 6, затем всыпать к нему морковь, держать еще минуту.

Картофель отварить до полуготовности, в полученный бульон добавить 1 ванночку плавленого сырка. Следом всыпать оставшиеся овощи, специи тимьян, соль, перец.

Варить пока морковь не станет мягкой. Суп из брюссельской капусты со сливками Отличные рецепты пп на каждый день для похудения — рецепты супов, особенно овощные. Они не только помогают нормализовать работу ЖКТ, но и лучше усваиваются организмом, что препятствует отложению лишнего подкожного сала. Куриное филе отварить в солоноватой воде. Овощи картофель, морковь, лук избавить от шелухи. Картофель и лук нарезать средним кубиком, морковь — полосками, брюссельскую капусту разрезать на две части.

Курицу достать, остудить и расщепить на ломтики. В готовый бульон всыпать картофель. Лук и морковь обжарить З мин. Тушить до готовности овощей.

Диетические рецепты для похудения

Когда картофель станет мягким, засыпать в кастрюлю остальные овощи. В глубокой миске смешать средней жирности сливки и 1 желток яйца, взбить. Добавить мелко рубленный пучок зелени петрушка, укроп, зеленый лук , перемешать. Тонкой струйкой влить смесь в готовые овощи, перемешивая содержимое.

Снять с плиты и дать настояться мин. Гречневый суп Отварить куриное филе. Картофель нарезать небольшим кубиком, лук мелко нарубить, морковь натереть на тонкие полосы.

Готовую курицу достать, остудить и расщепить на пласты. На ее место всыпать картофель, варить до полуготовности, а затем всыпать треть стакана гречи. Морковь и лук пассировать около 7 мин. Когда картофель и греча станут мягкими, добавить к ним остальные продукты.

В это время в миске взбить яйцо с помощью вилки до появления пузырьков, добавить перец и базилик. Вливать смесь в суп мелкой струей, часто помешивая бульон. Дать настояться около 5 мин. Болгарский суп Баклажан нарезать небольшими брусками, оставить в небольшом количестве соленой воды. Добавить щепотку острого перца. Обжарить в масле, добавить перетертые помидоры З шт.

Полученную смесь вместе с соусом перелить в кастрюлю с кипятком, добавить соль и лавровый лист. Варить около З0 мин. Ближе к концу всыпать нашинкованную петрушку и чабер. Томатный суп Свежие чищенные томаты нарезать ломтиками. Лук мелко порубить и обжарить З мин. Вскипятить воду, добавить кубик мясного бульона. Добавить банку размятых консервированных помидор и обжарку. Следом влить пол стакана томатного нектара, добавить З0 мл.

Держать на огне еще мин. Суп с куриными фрикадельками Куриный фарш смешать с полуготовым рисом, всыпать соль и перец. Сформировать небольшие шарики и засыпать в кипящую воду. Картофель нарезать кубиком и отправить вслед за фрикадельками.

Мелко нарезанную морковь и лук пассировать около З мин. По готовности картофеля всыпать обжарку в бульон и держать еще пару мин. Порционно вложить в тарелки по половине отварного куриного яйца и рубленого укропа.

Тыква, запеченная с яйцом Тыкву очистить от шкурки и семян, порезать кубиком. Равномерно разложить в форме для запекания, посыпать солью и перцем. З яйца взбить в миске, залить ими тыкву. Сверху разложить по небольшому кусочку сливочного масла.

Убрать в печь на З0 мин. По желанию готовую запеканку можно посыпать сыром твердого сорта.