Самый вкусный рыбный суп из консервов тунца рецепт

Суп из консервированного тунца — диетическое питание Как известно, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий есть меньше, двигаться больше. При этом терять желательно именно жир, а не мышцы. И еще, как правило, не хочется чувствовать себя постоянно голодным.

Именно эти две задачи прекрасно решает богатый белком и клетчаткой суп из тунца. Белок нам нужен, чтобы организм по максимуму сохранял мышцы и при этом сжигал жир.

Суп из консервированного тунца

Клетчатка важна для пищеварения, хорошего обмена веществ, что тоже способствует похудению. А суп то есть присутствие в блюде жидкости дает объем, который в свою очередь добавляет ощущение сытости после приема пищи. Суп из тунца хорош еще и тем, что он получается недорогим и простым в приготовлении. И еще он странным образом не приедается. Более того, дешёвый салатный тунец в нем кажется очень даже съедобным.

Когда-то мы уже рассматривали тему поедания тунца. Теперь углубим её новым рецептом. Ингредиенты на 2 порции Баночка консервированного тунца — 1 шт. Замороженная овощная смесь — 1 стакан Картофель — 1 шт. Яйца — 2 маленьких или одно большое Оливковое или другое растительное масло — 1 ст. Соль, перец, сухая и свежая зелень — по вкусу и желанию Вода — 0,5 литра Шаг 1 В кипящие 0,5 литра воды опускаем бульонный кубик и нарезанный кубиками картофель.

Я знаю, что бульонные кубики — это зло и бла-бла-бла. Более того, может удивить, что я кладу мясной кубик в рыбный суп. Но кубик я использую для упрощения и ускорения процесса. Вы можете заменить кубик на соль, перец и другие специи. Я так иногда делаю когда кубика тупо нет. Шаг 2 Добавляем ложку растительного масла. Помним, что еда должна быть полноценной белки-углеводы-жиры. Во-первых, мы регулярно тренируемся. Во-вторых, мы избавляемся от жира, а не от внутренних органов и здоровья.

Шаг 3 Засыпаем овощную смесь.

Суп из рыбных консервов: три оригинальных рецепта

Если нет смеси, то можно просто стручковую фасоль, например. Это все клетчатка, углеводы и объем. Варим еще минут 5. Шаг 4 По-сути, у нас уже получился овощной суп. И, если бы мы готовили обед из нескольких блюд, то на этом можно было бы остановиться. Но мы делаем одно полноценное блюдо, поэтому вскрываем банку с тунцом, выливаем из нее всю жидкость: Шаг 5 Добавляем тунец в кастрюлю, размешиваем. Оставляем на минут 5, а пока… Шаг 6 Мелко-мелко рубим отваренные яйца.

Суп из рыбных консервов

Перед тем как их очистить как только сварятся , помещаем яйца в холодную воду. Так будет проще снимать скорлупу. Шаг 7 Добавляем порубленные яйца в кастрюлю, мешаем. Получается полноценный обед для худеющих.

Суп из консервированного тунца — диетическое питание

Если вам не достает углеводов, то можно съесть свою порцию с кусочком цельнозернового или ржаного хлеба. Но в любом случае, это не первое блюдо в обед, а единственное. Ну, разве что можно добавить еще салат из капусты или других свежих овощей к вашей трапезе.

Ешьте, сбрасывайте жир, укрепляйте мышцы, восстанавливайте организм после тренировок и получайте удовольствие от жизни. By Дмитрий Гудков 2018-06-07T13: